FRUTTA E VERDURA

05.01.2018

Verdura e frutta sono importanti per una corretta alimentazione, forniscono vitamine, sali minerali fibre alimentari e preziose sostanze vegetali.

Belle, colorate, profumate...beh frutta e verdura sono anch'esse fondamentali in una sane ed equilibrata alimentazione. Apportano molte vitamine essenziali al nostro corpo per alcuni ma importanti processi. In essi sono contenuti, sali minerali, fibre alimentari e preziose sostanze vegetali secondarie. Le verdure e la frutta di stagione fresche o surgelate sono più ricche di sostanze nutritive. Più la frutta e la verdura sono varie e di diversi colori, più abbiamo beneficio per la salute.  Cercate di mantenere la regola dei tre frutti al giorni, privilegiate frutta di stagione da consumare preferibilmente tra la mattina e il pomeriggio, la sera sarebbe meglio evitare per le quantità di zuccheri.

I frutti meno calorici: mele, pesche, fragole, melograno, pompelmo e arancio